ironmaniacs

Alla inlägg under oktober 2016

Av Ami & Veronica - 30 oktober 2016 13:16


Ami:


Eftersom vi gick över till vintertid i natt och jag missat att ställa om klockorna så känns det liksom som att jag vann en extra timme. Då maken skulle iväg idag och med min nyvunna timme gjordes en snabb överslagsräkning... JAG HINNER! Så ut och springa i det helt otroligt vackra höstvädret.


 

 


Det är ju vansinningt vackert nere vid sjön vid vårt hus. Ger en lite extra energi. Synd bara att det inte höll i sig, energin alltså. Vackert var det hela tiden.. he he. Blev ändå 6.5 kilometer dock i mycket makligt tempo...


Förstår inte riktigt varför det går så jäkla trögt. Eller nja... om jag analyserar lite noggrannare så har jag ju 10-12 kg extra att kånka runt på vilket såklart gör det hela en aning jobbigare. Men sen är jag nog helt enkelt inne i en formsvacka. Tänker inte noja mer över det. Vet ju att det kommer och går. Det som dock bekymrar mig är hur det nu verkar slå över på pulsen. Speciellt nu när jag har min nya, fina klocka och kan mäta och hålla lite koll på sånt. Kör på rött i princip hela löppasset. Av de dryga 43 minuterna jag var ute låg jag i pulszon 5 (dvs max) i 39 minuter


 


Training load - extrem. Jo jo. Extrem-träning??? Långsam jogg i 6.5 kilometer. Nja.. Det är nåt fishy här. Och det känns liksom inte bra. Det är så jäkla jäkla tungsprunget.


 


KÄMPA KÄMPA KÄMPA!!!!     


Annars har jag suttit idag och planerat lite. Varit lite analytisk och klok (klok för en gång skull...). Jag MÅSTE ju tappa i vikt. Det är jädrans belastande för kropp och leder när man håller på i så många timmar. Vi hade en diskussion i fredags kring detta. Många som sliter med vikten så här efter 40. Och jag vill inte kalla mig fet eller tjock. Eller... jo lite tjock kan jag nog få lov att kalla mig   . Men en vältränad tjockis vars tjockaste del på kroppen dock är pannbenet vilket gör att denna kropp ändå släpas runt på Ultravasa 45 och halv ironman osv. Men det skulle vara sååååå mycket lättare och skönare och gå såååå mycket snabbare med en lättare vikt i löparskorna.


Planen: Långsam viktnedgång   

 

När jag planerar måste det vara analogt. Och denna gång också med lite bifogade anteckningar från Lillan ser jag   . 


Ok. utgångsläge 71.8 kg    (för er som INTE anser att jag är en tjockis, beroende på vad man jämför med, så betyder detta för mig ett BMI på 28, dvs överviktig. Punkt...)


Målet nu är att väga under 65 kg på julafton. Detta innebär en viktnedgång på under kilot per vecka. Och då har jag gjort en liten beräkning per dag för att följa min egen progress. Har lite svårt med det där att väga mig en gång per vecka för då känns det att de första dagarna i veckan inte är så viktiga vilket gör att man kan slarva och måste typ svälta sista dagarna. Nu blir det en dag i taget.


Starten var igår. Och igår körde jag ett crawlpass på 1km och sen 3km på löpbandet för att testa klockan. Vågen i morse visade 71.4 kg vilket innebär 0.3 kg mer än plan. Alltid fint med lite marginal. Men man vet ju sedan tidigare erfarenheter att det brukar gå fort i början... Sen körde jag ju 6.5 km löpning idag, visserligen sjukt långsamt och jobbit men ändå... 6.5 kilometer. Frukosten idag blev lite yoghurt med valnötter och lunchen bestod av ett tortillabröd med lite kyckling och fläskfilé som var rester från gårdagens middag. Till det lite avokadoröra. Jag vill äta, äta på riktigt. Jag kör "Eva-dieten" vilket innebär att man äter ordentligt. Eva-dieten är dock jäkligt svår. Mycket lätt att börja äta för mycket. Pulverdieter osv är ju svin-enkla. Man tar sin drink och det är allt. hur enkelt som helst. Men knappast hållbart. Nej, Eva-dieten är ingen diet, det är helt enkelt hur vanliga, semi-sunda människor äter som inte har en massa hangups på mat. Äta mat alltså. Inte en massa skit. Låter lätt men är som sagt svårare än vad det låter. Men det är väl bara att göra´t helt enkelt.


Svammel detta blogginlägg men jag saknar min träningskompis Veronica som är på lite välförtjänt relax. Samtidigt som det vissserligen ger mig en liiiiten möjlighet att kanske knapa in lite av hennes enorma träningsförsprång (förutom crawlen förstås, he he he..   ).





Av Ami & Veronica - 29 oktober 2016 13:19


Ami:

Det har blivit en tradition nu (för det är det väl efter två gånger..?). Upp hyfsat tidigt på lördagsmorgonen och köra ett crawlpass. Denna gången fick jag också lite sällskap. Jag och maken var ute och åt middag med vänner igår och morfar kom över och barnvaktade Lillan. Han sov över och de hängde med till simhallen och badade medan jag crawlade. Kul!


Mycket nöjd med min fina klocka. Ställde in den på bassängsimning och 25 meters längder. Funkade alldeles utmärkt. Nu kan man ju sluta räkna längder. Är ett elände ibland att komma ihåg hur långt man simmat. Nu är det bara att... Voilà, kolla klockan. Sweet!

Av Ami & Veronica - 24 oktober 2016 15:44

Ami:


...eller historien om min nära-döden-upplevelse.


Då höstrusket har på riktigt tagit ett grabba-tag runt våra liv börjar det bli läge att sondera terrängen efter andra alternativ för att framförallt få till cykelträningen. På mitt jobb-gym har vi tre spinning-cyklar och en av dem har klick på pedalen. Så sagt och gjort, jag tog med mig mina mtb-dojor och cykelbrallorna till jobbet för ett premiärpass. Cyklade väldigt mycket spinning förr i tiden men det är liksom preskriberat nu.


 

Jag förstår nu varför min brorsa och hans sambo är så satans snabba i skogen på mt-hojarna! De kör spinning hela vintern, och det har inte jag gjort. Asså shit vad jobbigt det var. Det har jag HELT glömt bort. Svetten rann i floder. Det var länge länge sen jag svettades så mycket!


 

Med grym Spotify-lista Cyckling i lurarna trampade jag på så svetten lackade. Hade tänkt mig en timme, det blev bara 45 minuter. Sen var det liksom klart. Kroppen hade fått nog, ansåg säkert att som premiärpass fick det lov att räcka. En stor svett-sjö hade runnit ut under cykeln också. Eller var det någon som spillt vatten..? Öh. Näe det var nog fasen svett. O´boy!


Kör jag vidare på det här 1-2 gånger i veckan som underhåll för cyklingen kommer det bli en fröjd att plocka ut racern i vår.


Veronica, whatch up!!!   


Av Ami & Veronica - 23 oktober 2016 09:54


 

Planeringen för 2017 börjar ta form. Allt ska ju förstås leda fram mot Ironman i Kalmar 19 augusti. Fokus för tävlingarna kommer ligga på cykling för vi tror att det är den gren som blir tuffast att träna själv. Det är så oerhört tidskrävande, jag menar man drar ju inte precis ut och cyklar en halvtimme. Nej det blir en två, tre, fyra timmars pass lätt. För att det ska ge nåt liksom. Så blir det lite triathlon också, för att träna i skarpt läge liksom. Att få vara "in the zone" och träna på byten osv.   


Så här kommer den preliminära tävlingskalendern för Ironmaniacs 2017 se ut:


Mars

25 mars: Stockholm Tunnel Run Citybanan  8 km löpning Stockholm


Maj

13 maj: Shimano LVG - Skandisloppet  167 km landsvägscykling Uppsala


Juni

3 juni: Siljan runt  160 km landsvägscykling Runt Siljan i Dalarna


10 juni: Borås Triathlon  Medeldistans triathlon Borås


Juli

1 juli: Vansbro triathlon  Medeldistans triathlon Vansbro


7 juli: Vansbrosimningen Öppen älv 3000m simning Open water Vansbro


16 juli: Säter triathlon OS-distans triathlon Säter


Augusti
19 augusti: Ironman Kalmar  Ironman-distans Kalmar

Det kommer bli ett tufft (och dyrt...) år. Men tävlingarna behövs för motivationen. Det är på tävlingarna man känner hur roligt det är. Att höra speakerns röst över en arena som myllrar av liv, av likasinnande i alla färger och former. Det är såååå häftigt!

Nu gäller det bara att ta sig igenom hösten och vintern. Kommer bli en utmaning att klara av att hålla motivationen upp och göra jobbet som krävs för att få grunden inför denna påfrestning. Hoppas kroppen, och hälsan håller...




Av Ami & Veronica - 23 oktober 2016 07:53


Det blev en väldigt trevlig kväll igår. Lite taco-mys, en hel del Prosecco och så fördröjd tv på Så mycket bättre gjorde att vi kramades adjö vid midnatt.


Och när det är så där trevligt och man är lite så där trevligt bubblig är det ju såååå lätt att bli lite het på tangenterna. He he.

Så, inspirerade av Jonas Colting och "Riktiga karlar" på tv råkade vi helt visst klicka en varsin startplats till Borås triathlon 10 juni. Ops...


Det står ju anmäl dig redan idag. Och det var ju det vi gjorde... redan igår...

Av Ami & Veronica - 22 oktober 2016 16:24


Ami:

Blev så inspirerad av mitt köp av en Polar V800 HR så jag ville liksom bara ut. Ut och springa....

Så jag drog på mig tjockis-löpkläder, på med mössan och så gav jag mig ut i höstrusk och regn.


Det gick inte fort men det var behagligt på något sätt. Tankarna vandrade iväg och meter för meter avverkades. Det blev min lilla runda på 4 kilometer. Helt klart en bra lördag.

Av Ami & Veronica - 22 oktober 2016 15:19


Ami:

Har trånat efter den i säkert ett halvår. Och nu...

klick-eli-klick

Nu är den min! Polar V800 HR


Triathlon-klockan nr 1. Sååå glad! Beställde från Sportamore som hade 1100kr rabatt på klockan. Så då förstår ni att det inte direkt är någon billig grej, och att det krävs en tids bearbetning innan den kan bli verklighet.

Men nu är den påväg hem till mig, min nya kamrat som ska ta mig till och genom Ironman Kalmar 2017!

Av Ami & Veronica - 22 oktober 2016 11:30


Efter en helt usel kost- och träningsvecka är det dags för lite nya tag. Så skutt upp i morse för att hänga på låset när simhallen öppnade.

Härligt! Helt ensam på crawlbanan. Efter en halvtimme dök en flyt-simmande dam upp men eftersom crawlbanan var två banor fick vi varsin. Sen precis i slutet på mitt pass kom det två crawlande tjejer men då hade jag bara ett par längder kvar. Snacka om skillnad från förra passet. Däremot var det massor med folk i övrigt och motionsbanorna var proppfulla. Känns skönt att folk ändå respekterar crawlbanan.

Ja, 2 kilometers simning blev det. Inledde med 500 meter bröst som uppvärmning. Sen körde jag 1 km crawl. Körde 50m och sen lite vila. Och så fortsatte det. Börjar gå till ett lite bättre lugn nu och blir inte så himla andfådd efter varje längd. Avslutade med 500 meter lugn bröstsim.




Nu hem och fortsätta med äppelmust-tillverkning och sen kommer Veronica med familj över för lite tacomiddag och Ironman-planering. Blir trevligt och nyttigt eftersom jag behöver en spark i aschelet...

Presentation


Följ två tjejers väg från galen idé och inköp av startplats till målgång vid Ironman Kalmar 2017.

Ami 42 år med mer pannben än fysisk form och talang.

Veronica 44 år med största idrottsintresse cykel och aktiviteter på fruset vatten.

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13 14 15 16
17
18
19 20
21
22 23
24
25
26
27
28
29 30
31
<<< Oktober 2016 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards