Ami:

Då är Stockholm Marathon avklarad och det är dags att ge sig in i nästa tuffa träningsperiod inför årets stora mål 18 augusti, Ultravasan med löpning 9 mil   och Cykelvasan med 9 mils mtb-cykling veckan innan. Kommer krävas en hel del spunk för att klara av den "lilla" utmaningen...

Det som kommer krävas är två saker:

1) ganska ordenligt viktminskning för att trimma kroppen och lätta upp belastningen. Vi pratar om kanske ytterligare 8 kg viktminskning. Eller i vart fall sub 60kg. Samma mål som tidigare. Har ju ätit en hel del inför marathon och går upp en massa i vätska vid ett sådant lopp tillsammans med att jag i ärlighetens namn inte har tänkt så himla mycket på vad jag ätit de senaste veckorna har gjort att jag plussat på ett par kg från mina 65 som jag var nere i. Så hur som helst, sub 60 är det som gäller för att minska belastningen på knän och höfter under ett så långt lopp. Jag menar, 9 mil kommer ta kanske 14-15 timmar för mig att springa...

2) trappa upp löpningen. Jag har som mål att under 2018 springa 100 mil. Summerade igår min löpning under första halvåret dvs till och med marathon och hade kommit upp i hela 20.5 mil   . Eh??? Ligger en del efter kan man säga. Och dessutom var det ju 4.2 mil av dessa mil som cashades in på maran. Jag har kört 23 löppass hittils vilket blir 1 löppass/veckan. Inte ok... Men jag har visserligen tränat massor, fast det har under vintern uteslutande varit skidor (även om det ju inte var tillräckligt...) och sedan var det cykling och simning. Inför marathon hade jag endast tre pass löpning över milen. Helt otroligt att jag ens klarade av att tassa mig runt 4.2 mil med den sparsamma uppladdningen...

Lite smolk i bägaren är tyvärr att jag har en hel del känning i vänster vad efter marathon så jag behöver ta det lite chill så att det ger med sig. Sen så...

Jag ska köra Blodomloppet 10km på onsdag nästa vecka. Det blir ett bra utgångläge att testa kroppen hur den ligger till. Jag ska försöka kubba på ordentligt, ge ALLT jag har om kroppen känns ok. Hoppas på en person-bästa tid på milen. Men vi får se... Bra iaf att få ett ordentligt mått på formen. Fram tills dess blir det faktiskt mest återhämtning efter maran.

Tränings-sommar 2018! Bring it on!!!