Ami:

Det är länge sen det skrevs någonting här på bloggen. Vi har väl egentligen inte haft de stora målen. Men nu är det dags att börja jobba med motivationen från alla möjliga håll.

1 september! Idag drar satsningen mot Vasaloppstrippeln 2020 igång på allvar. Tidigare har det mer varit ett mentalt mål och fokus men nu måste jag gå all in. Speciellt efter en massa veckor i fritösen land USA där jag lyckats fetta på mig riktigt ordentligt...

Jag har blivit inspirerad av lite folk som startat en BuJo. Alltså en sorts analog planeringskalender där man ritar och skriver och planerar. Jag är själv helt kass på att rita och designa så jag har verkligen dammsugit nätet på ideer och inspo (läs kopierat) andras upplägg.

Så här ser nästa veckas upplägg ut. Jag har ännu inte hunnit planera in så mycket mer än lördagens halvmara. Men här kommer jag lägga in träningsplanering och matplanering för varje vecka. 

Jag har också gjort en sida för att följa mitt viktmål, behöver ju verkligen ta tag i detta nu. Inspirerad här av AJ som gjort på ett liknande sätt...

(kan väl tillägga att det är några kilo innan första rutan nu efter USA-resan...)

Vad är då målet? Jo, att försöka träna någonting varje dag. Verkligen försöka få till styrketräningen (döööööden).

Vecko-mål

3-4 pass löpning varav minst ett pass över milen och ett intervallpass

2-3 pass annan träning (typ sim, cykel eller nåt sånt)

2 pass styrketräning

och viktmässigt då...? Med tanke på vad min kropp kommer utsättas för nästa år (typ skida, cykla och avslutningsvis springa 9 mil) och med den erfarenheten jag har från att ha gjort det förut (med 10 kg för mycket) så är detta ett pris som behöver betalas. Man blir ju inte direkt yngre med åren heller.

så.... minus 15 kg på 3 månader. 

Hur ska jag göra detta då? Jo med planering, planering, planering... Och mat, mycket mat. men vettig och bra mat.

Sen har jag ju det här för mig att när jag går helt all in i nåt så blir det all out med alkohol. Ingen som fattar men för mig är det helt självklart. Ja jag förstår ju så klart att ett glas vin här och där knappast påverkar någonting. Men för mig och mitt mentalta fokus är detta viktigt. Ett sorts statement att det är på allvar liksom. Gjorde exakt samma inför Ironman och det kändes så bra.

Så nu blir det inga alkoholhaltiga drycker förrän jag kan få dra på mig den rosa tishan. Och förhoppningsvis blir det i augusti nästa år, annars kan det bli en väldigt lång vit period...

fotocred: www.vasaloppet.se

Så nu ställs siktet in mer seriöst. Hösten är här och fokus mot delmål 1 Vasaloppet!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ami:     Loppet som jag fasat över. Som jag överhuvudtaget inte var ens i närheten förberedd för. Men som jag sagt till mig själv att jag ska inte blir ledsen och besviken denna gång. Jag ska INTE fulgråta i mål. Utan ta det för vad det är. Ja...

Ami: Mindre än en vecka kvar till Lidingöloppet nu. Och jag inser ju att det kommer bli en kamp. Är inte alls ens i närheten av något uns av en form för att klara 3mil med stoltheten i behåll. Halvmarathon var vidrig, och vad kommer inte då LL...

Ami:     Förutsättningarna var ju inte de bästa. Extremt dåligt tränad. Va??? "Du som tränar jämt??" Nej inte nu i sommar. Har varit på långresa i USA och där jag också blev sjuk (inte så illa att det påverkade resan men tillräckligt för att i...

Ami; Ja Hua!!! Idag ska vi tassa runt 2.1 mil längs Stockholms gator. Är såååååå långt ifrån i form för den sträckan. En mil kanske men verkligen inte två... Men inställningen är bara att det får bli ett bra långpass och i värsta fall får jag väl ...

Ami Bars att ta tjuren vid hornet och sätta igång liksom. Blev över 8km trail-run i riktigt stökig terräng. Himla kul men sjukt jobbigt både för kropp och knopp. Ja, nu är det ju bara att köra på. Bra start. ...