Direktlänk till inlägg 29 augusti 2016
Ami:
När jag sprang Ultravasan 45 för ungefär en vecka sen insåg jag gur enormt krävande långvarig aktivitet är för core-muskulaturen, dvs rygg och mage.
Efter ca 4-5 timmars löpning började mina "raka" magmuskler värka och typ krampa. Jag föll liksom ihop som en fällkniv när jag sprang och fick problem att räta på mig. Väldigt obehagligt. Var helt slut i musklerna så jag kunde inte hålla upp kroppen. Löste detta med att köra "Michael Johnson"-style, dvs i nästan luta mig bakåt när jag sprang (och gick, för det blev en hel del gång också under denna ultramara...).
Insåg då att det nog vore en väldigt fiffig idé att försöka bättre på detta under det här året inför Ironman. Och hur gör man detta då på bästa sätt...? Man plankar så klart!
Så nu kör jag en 30-dagars plank-challage. Till att börja med iaf.
...och dag 4 - check!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 | 26 | 27 |
28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|