Veronica:

Efter gårdagens tunga nederlag då crawlkursen stod på schemat och inte riktigt blev som jag hoppats på så åkte jag hem och tröstade mig med en påse chips. Not god!

Så idag var det dags för nya tag
Jag åkte ut till Lidingö för att springa sista milen på Lidingöloppets bana.
Okej, jag kan nog inte kalla det för springa utan det var snarare jogg/lufsa. Dimman låg tät över Lidingö och regnet hängde i luften, marken var blöt och varje löpsteg sög fast i backen. Men jag gav mig inte, för jag vet ju faktiskt hur man tar sig fram på två ben, hehe..


När en herre sprang om mig i abborrbacken, hängde jag på och höll i rätt bra faktiskt.
Väl framme vid mål fick en trevlig pratstund.
Han berättade att sin 24-åriga son som också är anmäld till Kalmar Ironman 2017. Själv tränade han löpning för att kunna sporra och träna sonen, så underbart att få träffa träningsglada och peppande människor.

Förberedelserna inför Lidingöloppet är på G!
Både jag och material är redan på plats



Med betydligt bättre feeling och nöjd med mitt löppass passade jag på att ringa min systerdotter. Hon är som en delfin i vattnet och har tidigare tävlat i simmning.
Fick massor med positiva tillrop och tips så det blir till att träna bensparkar i vår sjö Drevviken imorgonkväll.

Ami:

När jag sprang Ultravasan 45 för ungefär en vecka sen insåg jag gur enormt krävande långvarig aktivitet är för core-muskulaturen, dvs rygg och mage.

Efter ca 4-5 timmars löpning började mina "raka" magmuskler värka och typ krampa. Jag föll liksom ihop som en fällkniv när jag sprang och fick problem att räta på mig. Väldigt obehagligt. Var helt slut i musklerna så jag kunde inte hålla upp kroppen. Löste detta med att köra "Michael Johnson"-style, dvs i nästan luta mig bakåt när jag sprang (och gick, för det blev en hel del gång också under denna ultramara...).

Insåg då att det nog vore en väldigt fiffig idé att försöka bättre på detta under det här året inför Ironman. Och hur gör man detta då på bästa sätt...? Man plankar så klart!

Så nu kör jag en 30-dagars plank-challage. Till att börja med iaf.

...och dag 4 - check!