Ami:

Jag tänker så här, om jag klarar av att verkligen hålla i och fokusera i 100 dagar så är allt i box sen. 100 grymma dagar med träning (eller vila) och bra mat, inget godis, kaffebröd, snacks och annan skit. Det borde räcka för att komma dit jag vill, för att få en optimal kick-start inför årets utmaningar.

Som vanligt behöver jag justera vikten också. På 100 dagar ska jag gå mer 12kg och hamna under 60kg. Det är 0.12kg /dag. Drygt 1kg/vecka. Inte orimligt eller osunt. Realistiskt.

Dag 1
Första dagen avklarad. Bra start.

Först 1 timmes powerwalk i regnet i morse. Mycket stärkande för både pannben och karaktär. Sen blev det 30min löpning på löpbandet nu ikväll. Svettigt och jobbigt men skönt.

Även dag 1 på ?plank-challenge? är genomförd. Behöver stärka upp min core-muskulatur.

Käket har också funkat optimalt. Inget skit, tre bra ordentliga måltider och mellanmål.

Japp, mycket bra start. Dag 1 - check

Ami:

Okej. Nytt år nya möjligheter...   

En snabb tillbakablick först bara. Tänker inte göra någon krönika över 2017. Har skrivit ganska omfattande racereports och bloggat en massa. Men sammanfattningsvis kan man väl säga att 2017 varit ett av de tuffaste åren i mitt liv, både fysiskt och mentalt. Fysiskt med enorm träningsmängd, ett flertal tuffa tävlingar som kulminerade i en urladdning med genomförd Ironman, en prestation som initialt kändes som en omöjlighet men som ändå visade sig vara genomförbar med en jäkla insats och ett osannolikt pannben. Sen var hösten helt överjävlig mentalt med min pappas trafikolycka, försäljning av mitt barndomshem och pappas flytt samt nytt jobb mitt uppe i allt. Föll ordentligt och djupt, försökte bara hålla mig över vattenytan. Gjorde ALLT fel efter Ironman vilket kostade alltför mycket. 

Men så kom december och vår mycket efterlängtade och extremt välbehövliga semester till Thailand. En tillfälle att verkligen ladda batterierna, reflektera över det som varit och planera för det som kommer. Då mina resekamrater (make och unge) är värsta morgonsovisarna har jag haft mycket egentid på morgnarna med många och långa timmars promenader på stranden med mina egna tankar. Sällan har en semester kommit så vältajmad som denna.

Jag har verkligen använt tiden väl och kommit till en hel del insikter. Man behöver stanna upp i bland, bara umgås med sitt eget huvud och landa i det. Jag stänger nu 2017, tar med mig erfarenheterna av detta året och tar klivet in i 2018 med en ny styrka, tillförlit och nyfikenhet. 

När man har en massa tid och den enda sysselsättningen är att ligga på rygg i en solsäng så kan man också planera en massa. Och det har jag verkligen gjort. Ställt upp lite mål för framtiden, inte nödvändigtvis för 2018 utan mer framöver. Mål både för tävlingsprestation men även för träning. Men det huvudsakliga målet är att ha roligt. Inget tvång, inget "fy-helvete-vad-jag-inte-vill-detta".

Generella mål

springa 100 mil under året
Milen under 55 min
5km under 25 min
Gå ner sub 60kg

Specifika mål för loppen 2018

Vasaloppet sub 10
Vätternrundan sub 12
Vansbro triathlon sub 6
Vansbrosimningen sub 1
Cykelvasan sub 4:30
Ultravasan inget tidsmål, bara klara av
Lidingöloppet sub 3

Ultraintervaller (springa 1 mil var 3:e timme under 1 dygn), genomföra

Eftersom vi kom hem från resan igår kväll så har nystarten skett idag. Och det känns skönt, bra och gott att vara igång. Har en bra och realistisk planering som känns vettig och genomförbar. 

Inledde dagen D, den första dagen av mitt 2018 träningsår, med att ta mig ut i regnet för en timmes powerwalk innan frukost. Var väl inte det roligaste på en skala från 30 graders värme på en strand till ett regnigt slaskigt snålblåsigt Sverige men ska försöka ta allt som kommer emot mig med en positiv inställning. 2018 ska vara ett roligt år. Och det finns något roligt i allt man gör. Det behöver inte vara kul för att vara roligt...