Ami:

December har varit en träningsmässig katastrof ur alla avseenden. Något litet simpass, lite skidåkning och ett makligt 4km pass på löpbandet är allt som min fina träningsklocka fått registrera. En katastrof helt enkelt. Till mitt försvar har jag ju visserligen varit sjuk också i över 2 veckor. Men ändå...

Och vågen presterar inte mycket bättre den heller. Hela hösten har jag gjort lite halvhjärtade trevande försök att tappa kilon och resultatet har istället blivit att jag väger mer än någonsin.

KATASTROF!

Men tydligen är jag inte ensam. December månad verkar vara triathletens achilleshäl om man följer sociala medier. Okej, lite tröst i eländet.

Men vad göra? Jo, först ska jul och nyårshelgerna få lov att passera ganska oattackeradw. Och en enstaka jobbdag men sen...

Jag kommer att köpa ett SL-kort när jag är tillbaka på jobbet som kommer räcka fram till början av april. Alltså tre månader. Dessa månader kommer vara mina helvetesmånader. Då är det dags, att i koncentrerad form göra det jag tänkt göra under hela 2016.

Mål: gå ner 15kg

??? 15 KILO??? Jo men jag måste det om detta ska vara minsta lilla realistiskt. Jag har 12 operationer/frakturer i min journal. 4 operationer i mitt vänstra knä. Min kropp pallar inte påfrestningen av att träna inför Ironman. Det är ett jobb och det måste göras. Det borde iofs redan varit gjort men av någon anledning (lathet, taskig disciplin, sviktande moral...) har det inte funkat.

Så nu blir det på mitt sätt. Och jag veeeet att det inte är det bästa sättet. Veronica kommer rycka mig i nackskinnet för det här. Men jag står lite i ett vägskäl och åt ena hållet finns en väg som är lätt att genomföra, med ett garanterat resultat även om det kanske inte är det klokaste valet. Jag måste köra på det jag kan och klarar av. Och som ger snabbt resultat.

Jag går på pulvret...

Startvikt antar jag kommer ligga på runt 75kg. Med en pulverkur på 6 veckor kommer jag snabbt tappa 10 kg.

Modifast har ett basupplägg som är skitenkelt att följa och som jag modifierat något. Blir låga 800kcal/dag.

Vecka 1-2: 3 påsar + 2 bars/dag. Ingen mat.

Vecka 3: 2 påsar + 2 bars/dag samt frukost (max 200kcal).

Vecka 4-6: Antingen lunch eller middag byta ut med en påse. Mat + påse 800kcal.

Sen börjar jobbet att sakta trappa upp kaloriintaget men samtidigt ligga så lågt att jag fortfarande kan tappa resterande kilo i vikt.

Kruxet i detta, som ni nog förstår, är att orka med träningen. Men det är därför det är nu eller aldrig. Om 3 månader när SL-kortet går ut startar den tuffa träningsperioden och cykeln ska fram. Förhoppningsvis är min kropp i balans då.

Galet? Kanske. Effektivt? Verkligen. Ett jobb som måste göras helt enkelt.
10 januari drar jag igång. Ni får ju hänga med så klart. 10 april ska vågen visa sub 60kg. Och vi kan börja satsningen mot IM på allvar. Men innan det blir det en skumtomte eller två och fullt relax inför det som komma skall. Och lite välbehövd semester...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ami:     Loppet som jag fasat över. Som jag överhuvudtaget inte var ens i närheten förberedd för. Men som jag sagt till mig själv att jag ska inte blir ledsen och besviken denna gång. Jag ska INTE fulgråta i mål. Utan ta det för vad det är. Ja...

Ami: Mindre än en vecka kvar till Lidingöloppet nu. Och jag inser ju att det kommer bli en kamp. Är inte alls ens i närheten av något uns av en form för att klara 3mil med stoltheten i behåll. Halvmarathon var vidrig, och vad kommer inte då LL...

Ami:     Förutsättningarna var ju inte de bästa. Extremt dåligt tränad. Va??? "Du som tränar jämt??" Nej inte nu i sommar. Har varit på långresa i USA och där jag också blev sjuk (inte så illa att det påverkade resan men tillräckligt för att i...

Ami; Ja Hua!!! Idag ska vi tassa runt 2.1 mil längs Stockholms gator. Är såååååå långt ifrån i form för den sträckan. En mil kanske men verkligen inte två... Men inställningen är bara att det får bli ett bra långpass och i värsta fall får jag väl ...

Ami Bars att ta tjuren vid hornet och sätta igång liksom. Blev över 8km trail-run i riktigt stökig terräng. Himla kul men sjukt jobbigt både för kropp och knopp. Ja, nu är det ju bara att köra på. Bra start. ...