Veronica:

Jag och Coachen passar på att åka en sväng till Torrevieja.
Här har vi en lägenhet med perfekt läge för sol, bad, god mat och träning.
Vädret är helt okej, vi njuter och mår riktigt bra, runt 18 grader men på tok för kallt i havet för att simma. Har inte ens badat, jag som badar jämt! Då förstår ni att det är kallt. Jag har såklart med mig våtdräkten men suget finns liksom inte riktigt där. Dessutom är vågorna galet höga så jag skulle nog drunkna om jag försökte?..kolla in bilden nedan och bedömning själva :)
Jag har dessutom dragit på mig min 3:e förkylning för i år och vi är bara i mitten av februari !!! Det är inte rättvist och jag hoppas jag fått min beskärda del.

Nu när jag är i pip tagen kan jag passa på att klaga över mitt onda knä också. För 4 veckor sedan svullnade det upp och jag har provat både långvila och iprenkur utan resultat. Så igår bestämde jag mig för att provocera knät och se om det håller. Först uppvärmning med PW och sedan tung löpning i den djupa sanden. Sedan lade jag på 30 knäböj och 60 utfall.
Idag samma rutin, PW, knäböj, utfall och löpning i sanden.
So far so good.

Ami:

...till mig själv.

Köpte en hållare till min polar v800 för att kunna fästa på styret till cykeln. Har ju ingen cykeldator och nu får jag ju liksom en...

Hoppas bara att mitt lilla styre har plats för hållaren...

Suktar lite efter en ny våtdräkt också. Köpte ju en superbillig inför sommarens Vansbro triathlon men den är inte så där "silikonig" över hela om ni fattar vad jag menar. Känner att jag kanske är redo för en våtdräkt som är som ett andra skinn (och så har ju Veronica en sån och jag måste ju göra vad jag kan för att hålla avståndet...),

En Speedo kanske???

Eller en Zone3..?

Mer är 2000kr vill jag inte betala.

Så här ser ju den jag redan har ut... lite kraftigare med dragkedja i benen vilket iofs gör det lättare att få av den. Men lite oproff liksom...

Sen har jag en kort också, som jag körde Vansbrosimningen i under svenska klassikern 2015. I nästan 30 graders värme så det var behagligt.

Veronica har ju kört sin proffsiga, fina våtdräkt hela tiden...

Nu är jag väl också redo för att ta steget fullt ut. Och fjolårets modeller reas ut nu. Gäller att passa på...

Helt otroligt!!! Efter en riktigt dålig träningsvecka händer det plötsligt.

Startvikt: 73.6kg
Vikt förra veckan: 68.0kg

Vikt denna vecka: 66.4kg

Minus 1.6kg denna vecka och totalt 7.2kg

Om jag dessutom lägger till de 1.4kg som jag gick ner i Thailand så blir det ju 8.6kg Kanske kan klara av målet med minus 10kg efter dessa 6 modifast-veckor.

Men sen börjar jobbet...

Firade iaf viktminskningsprestationen denna vecka med en timmes powerwalk i soluppgång. Så skönt att få se solen även när man är uppe i ottan.

Ami:

Tänkte kicka igång den här vecka på bästa sätt. Och eftersom simhallen öppnar tidigt på måndagar var det liksom bara rise and shine.

Upp och iväg. Hade dessutom lurat med Veronica som aldrig bangar en tränings-date. Lyckades dessutom tigga till mig skjuts.

Fast om vi var så jäkla pigga och laddade kan ju diskuteras iofs...

Hur som helst, lugnt och fint i bassängen. Några andra tokskallar som också trotsat dragningen till sängen simmade på i bassängen.

Jag inledde med 1000 meter crawl i vanlig ordning. Fick dock lite feeling så det blev ytterligare 500 meter av vara farten. Sen avslutade jag led 600 meter bröstsim. Totalt 2100 meter och iaf 100 meter mer än vanligt. Blir ju alltid triggad av Veronica, som låg och nötte längd efter längd med sin frontsnorkel, till synes helt oberörd. Aj aj aj. Försprånget i bassängen minskar med oroväckande hastighet...

Kul var det iaf att simma sida vid sida.

Ami:

Ok jag erkänner. Det kan vara helt ok med fruset vatten också...

Det blev ganska många timmar på isen idag. Någon enstaka timme för mig innan mina fötter protesterade vilt av skridskorna.

Lill-tjejen dock, ville aaaaldrig ge upp.
Så härligt ändå, i solen, med matsäck, skridskor, lyckliga barn och massor med folk på sjön.

Ami:

Efter gårdagens födelsedagsfirande av Veronica med hennes makes fantastiska räkpasta, mina hemmabakade surdegsbaguetter och bubbelvatten blev det en välbehövt tidig morgon-powerwalk idag.

Solen strålade trots tidig timme, ett par minus i luften och helt vindstilla. Helt amazing!!!

Blev 7 kilometer i helt ok tempo. Bäckenbotten känns aningen bättre, har iaf inte tokont längre utan mer ett molande obehag.

Gick förbi vår sjö som fortfarande ligger is-inpackad och väntar på att Kung Bore ska släppa taget och öppna upp för vår open water simning...

Nästa punkt på agendan är lite frukost och sen ner till allmänhetens åkning i ishallen med lill-tjejen och två par skridskor.

Ami:

Har haft en ganska besvärlig vecka. Dels har det varit sjukt mycket jobb och sent hem tillsammans med en massa andra måsten, Sen har jag också haft lite trubbel med bäckenbotten. Har stått hela onsdagen och undervisat och även 3.5 timme i sträck i torsdag. Har nog antagligen stått och spännt mig för jag har fått galet ont i bäckenbotten. Vi som burit barn under en graviditet har ju utsatt denna stackars "upphängningsanordning" till max och ibland blir man ju inte helt återställd. Känner mig nästan som att jag är på väg att vrängas in och ut och har en hel del ont. Inte direkt så att det bidrar till den mest fantastiska träningsmotivationen direkt. Nej, det finns faktiskt två grejer som gör att jag skulle kunna föredragit manligt kön; när man är kissnödig i skogen och det är -20 grader och gällande bäckenbottenproblematik efter graviditet (har hittils inte träffat någon grabb med bäckenbottenproblem efter att de blivit pappa   ). Behöver vara mer i rörelse och inte bli stående helt statiskt helt enkelt. Men det går över efter ett par dagar men det är lite störande det är det.

Därför var det så himla skönt att ta beslutet i morse att ta mig ner till simhallen. Jag tvekade men tänke att jag ger det ett försök iaf. Och dessutom ner till Skogås simhall vilket jag med min tidigare erfarenhet av att ingen kom och öppnade förra lördagsmorgonen jag var nere. Men allt fungerade fintfint och jag köpte faktiskt ett klippkort på 10 gånger där. Gillar att gå ner och simma tidigt på morgonen när resten av familjen sover.

Det var lugnt i bassängen. Faktiskt tre som crawlade. Alltid inspirerande med duktiga crawlare tycker jag, speciellt andra tjejer. Inledde med 1000m crawl i lugnt och behagligt tempo. Avslutade med 1000m bröstsim. Glömde min fina polar v800-klocka hemma så det blev till att räkna längder. Tror faktiskt det blev lite mer än 2000m för jag blev lite osäker på var jag låg någonstans så jag satsade på det lägre talet för att inte riskera att simma för kort.

Det börjar snart bli dags att öka på sträckan i bassängen. Ska ju faktiskt simma 3800m på Ironman. Tänkte trappa upp i mars med 1500m crawl och 1000m bröstsim för att sedan i april 2000m crawl och 1000m bröstsim. Sen hoppas jag kunna köra näramer 4000m under maj månad innan vi går ut i open water simningen.

Känner fortfarande en hel del oro inför simmomentet på Ironman. Hua. Trångt trångt och kanske vågor och skit...

Fick mig en ordentlig dos av inspiration i simhallen idag också. En av tjejerna som crawlade snabbt som tusen bredvid mig i bassängen hade senare i omklädningsrummet en Ironman-tisha på sig. What???    Var bara tvungen att språka lite med henne. Hon och hennes kompis hade kört Ironman i Kalmar förra sommaren. Cool! De rekommenderade verkligen Kalmar. Såååå inspirerande att träffa på andra tjejer som genomfört denna tävling. Synd bara att jag inte hade möjighet att prata mer med dem. Har ju ungefär en miljard frågor... Sen träffade jag på en gammal arbetskompis som var på väg in till simhallen när jag var på väg ut. Hon har slitit rejält med smärtsyndrom under lång tid men var så himla positiv och sprudlande glad över den hälsogivande effekt simningen hade haft för henne. Gav mig också en boost av energi. 

Kändes riktigt bra att åka hem till den sömndruckna familjen, full av energi och redo att ta itu med de vardagliga sysslorna. 

Veronica:

Ni anar inte hur tråååååkigt det är att inte få träna, jag som lider av typ "intesittastill" syndromet. Men se ni idag har jag rådat bot på det. Eller, redan igår testade jag med en ganska rask promenad som funkade bra. Så idag blev det en 4km promenad längs vår vackra sjö. Tänkte så bra man mår av lite solsken!

Nu ikväll hade jag en liten överläggning med Coachen, jag ville till gymmet, han röstade för att jag skulle vila en dag till.... behöver jag en säga att jag vann den diskussionen, hehe...

Så iväg till gymmet, lovade att ta det lugnt.
Passade på att köra ett grupptränings pass, funktionell träning 45 minuter. Lungt och fint, kroppen ville mer men jag höll i bromsen.
Så direkt efter det passet blev det 30 minuter corepass (gruppträning)

Höger knä känns lite ostabilt så jag körde lite knäböjövningar på balansplattan... dags att gå hem?

Nääää då började ett 30 minuter cirkelpass och de frågade om jag inte skulle haka på!!!! Jag haka på? Skulle jag? Nääää...eller?
JAAAA så klar. Kul program.

Jag lovar, jag höll koll på pulsen och kroppen. Nu mår jag så himla bra!