Ami:

...eller historien om min nära-döden-upplevelse.

Då höstrusket har på riktigt tagit ett grabba-tag runt våra liv börjar det bli läge att sondera terrängen efter andra alternativ för att framförallt få till cykelträningen. På mitt jobb-gym har vi tre spinning-cyklar och en av dem har klick på pedalen. Så sagt och gjort, jag tog med mig mina mtb-dojor och cykelbrallorna till jobbet för ett premiärpass. Cyklade väldigt mycket spinning förr i tiden men det är liksom preskriberat nu.

Jag förstår nu varför min brorsa och hans sambo är så satans snabba i skogen på mt-hojarna! De kör spinning hela vintern, och det har inte jag gjort. Asså shit vad jobbigt det var. Det har jag HELT glömt bort. Svetten rann i floder. Det var länge länge sen jag svettades så mycket!

Med grym Spotify-lista Cyckling i lurarna trampade jag på så svetten lackade. Hade tänkt mig en timme, det blev bara 45 minuter. Sen var det liksom klart. Kroppen hade fått nog, ansåg säkert att som premiärpass fick det lov att räcka. En stor svett-sjö hade runnit ut under cykeln också. Eller var det någon som spillt vatten..? Öh. Näe det var nog fasen svett. O´boy!

Kör jag vidare på det här 1-2 gånger i veckan som underhåll för cyklingen kommer det bli en fröjd att plocka ut racern i vår.

Veronica, whatch up!!!   

Planeringen för 2017 börjar ta form. Allt ska ju förstås leda fram mot Ironman i Kalmar 19 augusti. Fokus för tävlingarna kommer ligga på cykling för vi tror att det är den gren som blir tuffast att träna själv. Det är så oerhört tidskrävande, jag menar man drar ju inte precis ut och cyklar en halvtimme. Nej det blir en två, tre, fyra timmars pass lätt. För att det ska ge nåt liksom. Så blir det lite triathlon också, för att träna i skarpt läge liksom. Att få vara "in the zone" och träna på byten osv.   

Så här kommer den preliminära tävlingskalendern för Ironmaniacs 2017 se ut:

Mars

25 mars: Stockholm Tunnel Run Citybanan  8 km löpning Stockholm

Maj

13 maj: Shimano LVG - Skandisloppet  167 km landsvägscykling Uppsala

Juni

3 juni: Siljan runt  160 km landsvägscykling Runt Siljan i Dalarna

10 juni: Borås Triathlon  Medeldistans triathlon Borås

Juli

1 juli: Vansbro triathlon  Medeldistans triathlon Vansbro

7 juli: Vansbrosimningen Öppen älv 3000m simning Open water Vansbro

16 juli: Säter triathlon OS-distans triathlon Säter

Augusti
19 augusti: Ironman Kalmar  Ironman-distans Kalmar

Det kommer bli ett tufft (och dyrt...) år. Men tävlingarna behövs för motivationen. Det är på tävlingarna man känner hur roligt det är. Att höra speakerns röst över en arena som myllrar av liv, av likasinnande i alla färger och former. Det är såååå häftigt!

Nu gäller det bara att ta sig igenom hösten och vintern. Kommer bli en utmaning att klara av att hålla motivationen upp och göra jobbet som krävs för att få grunden inför denna påfrestning. Hoppas kroppen, och hälsan håller...

Det blev en väldigt trevlig kväll igår. Lite taco-mys, en hel del Prosecco och så fördröjd tv på Så mycket bättre gjorde att vi kramades adjö vid midnatt.

Och när det är så där trevligt och man är lite så där trevligt bubblig är det ju såååå lätt att bli lite het på tangenterna. He he.

Så, inspirerade av Jonas Colting och "Riktiga karlar" på tv råkade vi helt visst klicka en varsin startplats till Borås triathlon 10 juni. Ops...

Det står ju anmäl dig redan idag. Och det var ju det vi gjorde... redan igår...

Ami:

Blev så inspirerad av mitt köp av en Polar V800 HR så jag ville liksom bara ut. Ut och springa....

Så jag drog på mig tjockis-löpkläder, på med mössan och så gav jag mig ut i höstrusk och regn.

Det gick inte fort men det var behagligt på något sätt. Tankarna vandrade iväg och meter för meter avverkades. Det blev min lilla runda på 4 kilometer. Helt klart en bra lördag.

Ami:

Har trånat efter den i säkert ett halvår. Och nu...

klick-eli-klick

Nu är den min! Polar V800 HR

Triathlon-klockan nr 1. Sååå glad! Beställde från Sportamore som hade 1100kr rabatt på klockan. Så då förstår ni att det inte direkt är någon billig grej, och att det krävs en tids bearbetning innan den kan bli verklighet.

Men nu är den påväg hem till mig, min nya kamrat som ska ta mig till och genom Ironman Kalmar 2017!

Efter en helt usel kost- och träningsvecka är det dags för lite nya tag. Så skutt upp i morse för att hänga på låset när simhallen öppnade.

Härligt! Helt ensam på crawlbanan. Efter en halvtimme dök en flyt-simmande dam upp men eftersom crawlbanan var två banor fick vi varsin. Sen precis i slutet på mitt pass kom det två crawlande tjejer men då hade jag bara ett par längder kvar. Snacka om skillnad från förra passet. Däremot var det massor med folk i övrigt och motionsbanorna var proppfulla. Känns skönt att folk ändå respekterar crawlbanan.

Ja, 2 kilometers simning blev det. Inledde med 500 meter bröst som uppvärmning. Sen körde jag 1 km crawl. Körde 50m och sen lite vila. Och så fortsatte det. Börjar gå till ett lite bättre lugn nu och blir inte så himla andfådd efter varje längd. Avslutade med 500 meter lugn bröstsim.

Nu hem och fortsätta med äppelmust-tillverkning och sen kommer Veronica med familj över för lite tacomiddag och Ironman-planering. Blir trevligt och nyttigt eftersom jag behöver en spark i aschelet...

Veronica:

AJ!!! satan i gatan vilken träningsvärk jag har i ryggen. Ja, jag tänker inte ge mig och har verkligen bestämt mig för att lära mig crawla. Så igår kväll åkte jag ned till simhallen, jag valde att åka lite senare för att slippa alla hysteriska vattengympa fanatiker. Jag mötte hela hopen glada kvinnor i duschrummet efter deras pass, stämningen på topp!
Kliver ned i bassängen som nu blivit ersatt av män som motions simmar, reflekterar över att kvinnorna kör vattengympa och männen simmar....
Jag får till hela 50 längder, det går verkligen framåt. Det ska däremot tilläggas att jag stannar vid varje 25 meter och pustar innan jag kör vidare med nästa längd.

Så idag ringer telefonen och en härlig sprallig man är i andra änden. Det är "L" en ganska nyfunnen bekantskap som bor i samma bostadsområde som jag, han undrar om jag vill hänga på till Farsta simhall. Alla ni som känner mig vet ju att jag aldrig säger nej, hahahaha

Idag blev "L" som är en mycket duktig simmare min personliga tränare, wow. Jag fick så mycket tips och råd så det snurrar i huvudet.
Jag är sååååå dålig på att göra rätt, L repeterar gång på gång samma sak och inget går in i mitt tröga huvud! Stackarn, undrar om det var första och sista gången idag som L var min PT?

Jag sätter i händerna fel i vattnet, simmar omlott med händerna, vrider upp huvudet för högt, drar bak armarna för långt upp över ryggen (det är nog det som är orsaken till träningsvärken i ryggen) drar händerna över rumpan.... Listan kan göras lång!

Det finns verkligen utvecklings potential.

Snart dags att kolla in "riktiga karlar" på 4:an, trevlig kväll på er!

Ami:

Det är få grejer i livet jag är så beroende av som av mjölk, standardmjölk alltså. Jag kan dricka nästan 2 liter mjölk om dagen. Lätt gå upp mitt i natten och klämma en liter mjölk direkt från paketet.

Jag är inte normal. Nej snarare till och med abnormal. Insåg det i fredags när jag åt lunch med mina kollegor. I personalmatsalen finns det lite olika alternativ att välja mellan. Denna dag valde jag kotlettrad, bea och rostade klyftpotatisar. Och till det mjölk, så klart. Vi slår oss ner hela jobb-gänget vid ett bord och jag blir plötsligt rysligt medveten att jag är den enda med vitt i glaset. Alla andra har antingen vatten eller typ äppeldricka. What??? Höjer blicken och spanar in omgivningen, bordet bakom vårt... Ingen dricker mjölk! Bordet till vänster om oss... Ingen dricker mjölk!!! What????   What´s wrong with me???

Börjar diskutera detta med mina kollegor. Dricker inte ni mjölk? Näe, inte till mat. Det är ju bara barn som dricker mjölk ju. Bara mjölk i kaffet. Och möjligtvis till pannkakor. Eh???

Jag som ÄLSKAR mjölk   . Har till och med under en period av nykterhet konstant beställt mjölk på krogen istället för annat att dricka. Till bartenderna fullkomliga förvåning. Och jag dricker ALLTID mjölk efter träning. Perfekt som sportdryck ju. Snabbt socker (laktos) och fett. Står ju till och med på förpackningen att det är den naturliga sportdrycken. Kan det blir mycket bättre...?

Dock har jag ju börjat inse att detta med mjölkdrickandet kanske är även min akilleshäl. En deciliter standardmjölk innehåller ca 60 kalorier. Dricker jag en liter mjölk snackar vi således 600 kalorier. Det är en rejäl middag. Blir det upp till två liter är vi uppe i 1200 kalorier vilket nästan fyller ett helt dagsbehov. Hm... Kanske inte är det mest hälsosammaste att ägna sig åt mjölk-supande. Dags att begränsa intaget. Ett glas mjölk som fredagsmys kanske. ta ett glas när man kommer hem efter en veckas hårt jobb, bara för att slappna av liksom. Och ett glas på lördagen, mest för att det är helg liksom... (Som ni ser nedan från en konversation i What´s up med en kollega...).